वजन उचलणे - केवळ तुम्हाला चांगले दिसण्यासाठीच नाही तर प्रशिक्षित करण्याचा उत्तम मार्ग देखील आहे

काळजी करू नका.वेट लिफ्टिंग या शब्दाने घाबरू नका किंवा नाराज होऊ नका.माझ्या संगणकावर द ब्युटी ऑफ वेटलिफ्टिंग नावाचे फोल्डर आहे.खरंच, वेटलिफ्टिंग स्वतःच्या हालचालीसाठी आणि ऍथलीटच्या आकृतीसाठी दोन्ही सुंदर आहे.

तपासण्यासाठी येथे काही वेटलिफ्टर्सचे शरीर आहेत:

weight lifting

ते चांगले दिसते की नाही हे तुम्हाला आधीच माहित आहे, मग मी प्रशिक्षण देण्याचा सर्वोत्तम मार्ग का म्हणू?

आम्ही बर्‍याचदा स्क्वॅट, हार्ड पुल, बेंच प्रेस, रोइंग, पॉवर लिफ्ट, पुल-अप (तुमची ट्रेनिंग मूव्हमेंट सिस्टीम तयार करण्यासाठी (लोह उचलणे)) इस्त्री उचलण्याचा सराव करतो, परंतु या हालचालींमुळे बारबेल आणि ट्रेनर नेहमी पूर्ण ठेवतात. संपर्क, रिलीझ नाही (भारी वजन उडत नाही), स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण पुरेसे नाही.

तंत्र आणि ताकदीशिवाय वेटलिफ्ट-संबंधित हालचाली कशासाठी प्रशिक्षित केल्या जाऊ शकतात?

नसा, मोठ्या स्नायूंची जलद गतिशीलता.हे उघडपणे उडी मारण्यासाठी त्वरित मदत आहे, परंतु ते लोखंड उचलण्यासाठी नाही का?

संवेदनशीलता आपल्याला प्रोप्रिओसेप्शनची चांगली जाणीव देते आणि आपल्याला आपल्या शरीरावर अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवण्याची परवानगी देते.चेंडू खेळ काय देखावा केले काय कृती माहीत नाही, सांगायची गरज नाही, जाहीरपणे proprioception च्या अर्थाने बळकट आहे.लोखंड देऊ?तुम्हाला शीर्षस्थानी जाण्याची गरज नाही, तुम्ही फक्त सराव सुरू करा आणि तुम्हाला तुमच्या हालचाली चांगल्या प्रकारे जाणून घ्यायच्या आहेत, बरोबर?प्रत्येकाला आपल्या शरीरावर चांगले नियंत्रण हवे असते.


पोस्ट वेळ: मे-12-2022